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いつまでの元気で健康でいられるように、そして仕事や私生活を充実させるために運動をはじめませんか?
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重いカバンを抱えながら走ってきました。

走行距離:1.6km
走行時間:11:50
平均速度:8.1km/h
平均ペース:7'23"/km

今までの総距離17.6km

筋トレは昨日と同様
頭上げ腹筋20回
足上げ腹筋10回
合計30回

カバンを抱えて走ったせいか、さすがに腕がしんどいです。
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骨盤もかなり調子よくなってきたので再びランニングを開始しました。

走行距離:1.9km
走行時間:14:26
平均速度:7.8km/h
平均ペース:7'35"/km

今までの総距離16.0km

筋トレは
頭上げ腹筋20回
足上げ腹筋10回
合計30回

この調子で徐々にペースを上げて生きたいですね。
前回ウォーキングを再開しましたが、痛みがなかったため徐々にペースアップしていってます。っていってもウォーキングですけど。

歩行距離:1.6km
歩行時間:18:11
平均速度:5.2km/h
平均ペース:11'21"/km


今までの総距離:14.1km
ここ一週間ほど、腰(骨盤)を痛めていて運動をお休みしていましたが、昨日より再開しました。
まぁ再開といってもウォーキングですけど。
とりあえず早歩きぐらいなら痛みはありませんでした。

歩行距離:1.6km
歩行時間:19:50
平均速度:4.8km/h
平均ペース:12'23"/km

今年に入って運動した距離:12.5km
運動強度について』を少しだけ更新しました。

現在腰痛の為運動はお休み中です。
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