いつまでの元気で健康でいられるように、そして仕事や私生活を充実させるために運動をはじめませんか？
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昨日は軽くランニング＆筋トレを行いました。
データは以下の通りです。
走行距離：2.3km
走行時間：15：36
平均速度：8.8km/h
平均ペース：6'46"/km
そのほかに坂道を5回くらい往復したのと、筋トレは腕立て20回、腹筋20回×1、10回×１、踵あげ左右20回を行いました。筋トレ等は始めなので体慣らし程度に行いました。
それにしてもかるくジョギングペースで走っただけで直後の脈拍が150回/mでした・・・。相当な運動不足みたいです・・・。
データは以下の通りです。
走行距離：2.3km
走行時間：15：36
平均速度：8.8km/h
平均ペース：6'46"/km
そのほかに坂道を5回くらい往復したのと、筋トレは腕立て20回、腹筋20回×1、10回×１、踵あげ左右20回を行いました。筋トレ等は始めなので体慣らし程度に行いました。
それにしてもかるくジョギングペースで走っただけで直後の脈拍が150回/mでした・・・。相当な運動不足みたいです・・・。
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