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いつまでの元気で健康でいられるように、そして仕事や私生活を充実させるために運動をはじめませんか?
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昨日から心拍数測定を導入して運動強度を計算しだしたのですが、さっそく心拍数を測定し忘れました・・・。

走行距離:1.5km
走行時間:11:07
平均速度:8km/h
平均ペース:7'24"/km

今までの総距離24.7km
 

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今回は心拍数を測ったので、運動強度も計算してみました。

走行距離:1.7km
走行時間:13:13
平均速度:7.7km/h
平均ペース:7'46"/km

運動前心拍数:72回/m
運動後心拍数:132回/m
運動強度:50.4%

今までの総距離23.2km

筋トレは
頭上げ腹筋30回
足上げ腹筋10回
ツイスト20回
腕立て20回

ぼちぼちな運動強度ですね。運動開始時期にはこれぐらいがちょうどいいかも。
 

今回は上ったり下ったり階段を通ったりと、いろんな道を走ってきました。

走行距離:2.2km
走行時間:15:58
平均速度:8.2km/h
平均ペース:7'15"/km

今までの総距離21.5km

筋トレは
頭上げ腹筋30回
足上げ腹筋10回
ツイスト20回
腕立て20回

今までで一番がんばりました。ってこんなんで頑張ってたとかいえないですね・・・・。
再び重たい鞄を持って走りました。

走行距離:1.6km
走行時間:11:01
平均速度:8.7km/h
平均ペース:6'53"/km

今までの総距離19.2km

筋トレはサボりました(汗)

重いカバンを抱えながら走ってきました。

走行距離:1.6km
走行時間:11:50
平均速度:8.1km/h
平均ペース:7'23"/km

今までの総距離17.6km

筋トレは昨日と同様
頭上げ腹筋20回
足上げ腹筋10回
合計30回

カバンを抱えて走ったせいか、さすがに腕がしんどいです。
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