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いつまでの元気で健康でいられるように、そして仕事や私生活を充実させるために運動をはじめませんか?
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昨日はスノーボードに行ってきました。場所は兵庫県のハチ北です。

平日だったためかガラガラで満喫できましたよ!雪も結構ふかふかでした。夕方ごろは固くなってましたけど。

今朝起きたら早くも全身筋肉痛です・・・。中でも腰、ふくらはぎ、ふともも、首の順に痛みが強い・・・。今シーズン初スノーボードなのでしょうがないですね。

いい運動になりました。

詳細はこちらのブログで!
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昨日は軽くランニング&筋トレを行いました。

データは以下の通りです。

走行距離:2.3km
走行時間:15:36
平均速度:8.8km/h
平均ペース:6'46"/km

そのほかに坂道を5回くらい往復したのと、筋トレは腕立て20回、腹筋20回×1、10回×1、踵あげ左右20回を行いました。筋トレ等は始めなので体慣らし程度に行いました。

それにしてもかるくジョギングペースで走っただけで直後の脈拍が150回/mでした・・・。相当な運動不足みたいです・・・。
現代は健康にとって様々な問題がいっぱいです。移動は車やバス、電車を利用することが多い反面、歩くことは少なくなっています。労働条件も苛酷であり、残業も当たり前のようになっています。また食生活も最近では健康食品がブームになっていますが、まだまだ偏った食事を摂っている人が多いのではないでしょうか。こんな生活を続けていると運動不足、寝不足、ストレスの蓄積、栄養の偏りなどにより、肥満や隠れ肥満(メタボリックシンドローム)、さらには糖尿病などの生活習慣病や循環器疾患、脳血管疾患を患う確率が大幅にアップしてしまいます。こうなってしまっては自由な生活はできなくなってしまいます。
 
 
これらを手軽に、そして効果的に予防できるのが運動です。運動をはじめて健康な身体、楽しい生活を維持しましょう。

どんな運動をすればいいの??
どんな運動だっていいんです。人それぞれ、運動習慣は違います。普段から全く運動していない人から、日常的にスポーツを楽しんでいる、もしくは競技をしている人まで人それぞれ。普段電車やバス、車、タクシーを利用している人が自転車や歩いて移動するだけでも運動したことになります。普段から歩いている人がいつもより早足で歩くようにしても運動になります。自分が楽しく続けられるスポーツがあれば尚いいでしょう。

今後は運動強度の目安について更新していく予定です。ちょくちょくのぞいてみてください。
毎年1月10日の十日えびずの日に西宮神社で開催される開門神事『福男選び』に行ってきました!
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残念ながら抽選で外れたため、後方からのスタートでしたが若い人も年取った人も男も女もみんなで楽しそうに境内を駆け抜けてきました。

この調子で今年から運動をはじめます!ちなみに今日の福男選びはauの『smart sports Run & Walk(スマートスポーツ ラン&ウォーク)』を使ってみました。

データは以下の通り。地図画像はのせ方がわかりませんでした・・・。

走行距離:0.2km
走行時間:1分53秒
平均速度:6.3km/h
平均ペース:9'25"/km

福男選びといえば開門と同時に猛ダッシュのイメージがあると思いますが、後方集団は人が多すぎて到底不可能です。みんなでジョギングするような感じでした。それでも雰囲気を十分に満喫できて楽しかったです。
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