運動をはじめよう！！運動の記録

運動をはじめよう！！

いつまでの元気で健康でいられるように、そして仕事や私生活を充実させるために運動をはじめませんか？

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2025/01/22 (Wed)

さっそく心拍数はかりわすれました

昨日から心拍数測定を導入して運動強度を計算しだしたのですが、さっそく心拍数を測定し忘れました・・・。

走行距離：1.5km
走行時間：11:07
平均速度：8km/h
平均ペース：7'24"/km

今までの総距離24.7km

2009/02/13 (Fri) 運動の記録 Trackback() Comment(0)

運動強度を求めてみました。

今回は心拍数を測ったので、運動強度も計算してみました。

走行距離：1.7km
走行時間：13:13
平均速度：7.7km/h
平均ペース：7'46"/km

運動前心拍数：72回/m
運動後心拍数：132回/m
運動強度：50.4%

今までの総距離23.2km

筋トレは
頭上げ腹筋30回
足上げ腹筋10回
ツイスト20回
腕立て20回

ぼちぼちな運動強度ですね。運動開始時期にはこれぐらいがちょうどいいかも。

2009/02/11 (Wed) 運動の記録 Trackback() Comment(0)

ちょこっとがんばってきました

今回は上ったり下ったり階段を通ったりと、いろんな道を走ってきました。

走行距離：2.2km
走行時間：15:58
平均速度：8.2km/h
平均ペース：7'15"/km

今までの総距離21.5km

筋トレは
頭上げ腹筋30回
足上げ腹筋10回
ツイスト20回
腕立て20回

今までで一番がんばりました。ってこんなんで頑張ってたとかいえないですね・・・・。

2009/02/08 (Sun) 運動の記録 Trackback() Comment(0)

再びカバンを持って

再び重たい鞄を持って走りました。

走行距離：1.6km
走行時間：11:01
平均速度：8.7km/h
平均ペース：6'53"/km

今までの総距離19.2km

筋トレはサボりました（汗）

2009/02/07 (Sat) 運動の記録 Trackback() Comment(0)

重いカバンを抱えて

重いカバンを抱えながら走ってきました。

走行距離：1.6km
走行時間：11:50
平均速度：8.1km/h
平均ペース：7'23"/km

今までの総距離17.6km

筋トレは昨日と同様
頭上げ腹筋20回
足上げ腹筋10回
合計30回

カバンを抱えて走ったせいか、さすがに腕がしんどいです。

2009/02/04 (Wed) 運動の記録 Trackback() Comment(0)

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